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老人养生保健小常识

发布时间:2022-01-24 来自: 衡阳鸿福苑养老服务有限公司 浏览次数:18

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老年人消化系统的功能有所减退,容易发生便秘。饮食应遵循均衡营养,促进健康,预防疾病的原则。食物的选择要多样、粗细搭配,松软易于消化吸收。经常吃些粗粮、蔬菜水果,可以保证膳食纤维的摄入,防止便秘的发生,预防疾病。关注老人健康,不要用钱,而是用心。

老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。老人们普遍爱吃豆腐。他们说:鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益  气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力发育。

步行有利于中老年人健康;深呼吸不利老年健康;老人晨练应食;运动后应喝杯牛奶。

俗话说若要老人安,涌泉常温暖,推搓涌泉穴俗称搓脚心,用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓,或用手掌轻缓地拍打,以足底部有热感为宜。这对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

饮食以清淡为主,还要看老人的身体状况什么高什么低再进行配菜注意要多运动,早上起来走走啊遛遛小狗什么的晚上也到体育场走 几圈对身体很好的,还有就是做晚辈的要给老人创造良好的生活环境和氛围!

常喝酸奶,补充身体营养,同时增加身体益生菌的摄取。

常晒太阳,减少骨骼对钙的流失,加强骨骼坚硬度,防治骨质疏松的发生,预防冬季老年人骨折的发生。

少吃火锅,火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状。

起居动作要轻缓:老年人在突然、快速改变时常会发生头晕、眼花或心慌,甚至摔倒的情况。

起床、下床时要由卧而坐,停一会儿,再由坐而立,起步动作要慢。 

久坐后,应在原地站立一下再走;由蹲位到站立时,更应缓慢并站一会儿再走,不能站起来马上就走。尽量少做低头弯腰的动作。  

老人日常生活注意的地方:

(1)尽量减少爬高就低;   

(2)尽量不穿塑料底和高根鞋以防滑倒;   

(3)睡前不吸烟,保证不躺着吸烟,以防火灾;  

(4)做家务劳动时,动作要舒缓,不急燥,要防止烫伤。

养老院老人生活常识:

老人出行时步伐多较缓慢,陪护人员不能催促,必要时要予以搀扶或由自己扶着室内的墙壁、桌椅往前走。    

平时或上街时可用拐仗,拐杖着地的一端要带有橡皮头以防地滑。 

老年人出行时要有人陪护:若是老人要到户外活动,要提前看好天气,做好充足准备。

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